<fieldset id="oiaaa"><table id="oiaaa"></table></fieldset>
  •   您現在的位置: 樂佰健 >> 健康常識

    健康常識


    最新健康減肥飲食方法

    發布人:九龍康銷售部 發布日期:2015/9/19 11:51:26

    最新健康減肥飲食方法

    簡單超有效,讓你輕松擁有健康好身材!

    不要節食!無論你相信與否,這是臨床心理學家Ramani Durvasula醫生對于新年健康飲食的首要方法。她知道自己在說什么,因為僅僅在三年前,她減掉了40公斤(并且一直在保持),而目前是Bravo Series的健康專家。
     
    Ramani醫生在2011年對健康飲食的意見既簡單,又容易效仿——而其中最困難的部分,就是我們眾所周知的:堅持。
     
    但是,如果你相應的改變飲食習慣,堅持下面的五個dos和don’ts,就一定會看的到,自己的身體更健康,身材也越來越好,瘦身也變得再不是一件難事!
     
    1. 不要只吃一頓大餐
     
    面對食物,我們的想法有時候真的很好玩——認為一頓豐盛的晚餐就等同于一天中吃幾次少量食物。答案當然是,不正確的。
     
    規律的飲食可以讓你的身體在一整天中都有平穩的能量,正因如此,你才不會大吃大喝。”
     
    想要打破你一頓大餐的習慣,可以嘗試這樣做:
    --有規律的進食——這甚至可能意味著你需要設定好一個鬧鐘,讓它每三小時響一次,在它停止以后開始吃東西;
     
    --一份健康均衡的早餐,上午九十點鐘來一些水果,一份合理的午餐,下午一點茶水和堅果或者蔬菜沙拉,然后是晚餐。
     
    --另外,用小一點的盤子吃飯。它會跟隨你的腳步,讓你感覺眼前有足夠的營養。
     
    --最后,不要把飯鍋放在桌子上。自己盛飯,讓它離你越遠越好。
    2. 尋找除了食物以外的獎勵
     
    在辛苦一天之余,我們可能會拿起一根士力架,并且想“這是我應得的”。但是把食物當做一種獎勵是一個糟糕的習慣。
     
    當食物變成了獎品,我們把它看的過于輕松,就會經常過度放縱。
     
    所以,最好列出其他獎勵來替代食物。閱讀一本好書中的一個章節,外出走動一下,給個朋友打電話,看電視,做運動——一定不要使用那些讓你瘦身目標難以實現的獎勵。
     
    3. 不要節食
     
    什么?想要瘦身絕不意味著一生的沙拉,同時還要學會說不或者是。
     
    吃得慢些。吃得有規律。吃你想要的,但要少吃。
     
    你想要漢堡包嗎?那就點一個,然后把它分成三份,把其他的拿走。從販賣機上買巧克力,吃掉一塊,然后把其他的拿走。這絕非浪費食物,而是關心自己。
    4. 不要打包太多飯菜回家
     
    飯店那天的晚餐真是太可口了,我們等不及想要把它帶回家來作為明天的午餐…或者我們可以…?
     
    根據Ramani醫生的說法,打包食物會讓我們在沒有想清楚的情況下吃得過多。
     
    不知是何原因,人們總覺得剩飯剩菜沒有卡路里。但事實上它們當然有,并且因為他們經常站在餐桌邊吃,反倒比計劃吃得更多。
     
    為了避免浪費剩飯剩菜,你可以在你外出就餐的時候點一些開胃品,或者讓侍者把菜量減少一些。
     
    如果你真的想要打包回家,就讓飯店只給你端上來一半,把另外一半立刻倒入餐盒中,這樣你就可以在吃完飯之后帶走了。
    5. 堅持記飲食日志
     
    你之前一定聽說過這一點,但是這次,我們應該真正的去做這件事情啦。
     
    記下你所吃的東西,吃的時間,吃的地點,還有吃的感覺。
     
    那么首先——你會關注到你吃的比想象的要多。第二,在你吃多的時候,你會確定是地點,時間和情感,哪一個方面出了問題。
     
    通過確定讓你多吃的原因,你可以用不同的方法應對它們。我們經常吃東西來宣泄,讓自己麻痹,或者使自己更加堅強,其實那些事情都可以用食物之外的物品來解決。
     
    列出可以在10至15分鐘之內或者更少時間就可以做的娛樂活動(相當于引發你暴飲暴食的時間。)把清單貼在你的冰箱上,柜櫥上,任何你能夠看到的地方,那么接下來你想要吃東西時(挫敗,孤單,焦慮,怒火,厭煩)——做那張列表上的事情,來替代吃東西。
     
    這個方法相當有效!
     
    現在,請告訴我們:你認為你能夠堅持這些新的飲食習慣嗎?相信你一定做的到!
       
    SC特殊膳食
    華北制藥品牌
    康樂鑫、樂佰健單盒單瓶
    口服液系列
    藍帽保健品
    美國進口產品


     
    主站蜘蛛池模板: 18国产精品白浆在线观看免费| 亚洲精品NV久久久久久久久久| 国产精品99久久久久久猫咪| 国产成人综合久久精品尤物| 人妻精品久久无码区| 国产高清在线精品一区二区| 精品日韩亚洲AV无码| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| Aⅴ精品无码无卡在线观看| 国产精品国色综合久久| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区| 精品乱子伦一区二区三区高清免费播放| 久久精品国产99国产精偷| 精品人妻中文av一区二区三区| 在线精品亚洲一区二区三区| 精品无码国产污污污免费网站国产 | 国产A∨国片精品一区二区 | 亚洲乱码精品久久久久..| 国产精品v欧美精品v日韩| 国产精品2019| 2022国产精品自产拍在线观看| 老司机性色福利精品视频| 亚洲精品国产精品乱码视色| 亚洲国产精品国产自在在线| 欧美激情精品久久久久久| 国精品产露脸自拍| 国产香蕉国产精品偷在线| 国内精品久久久久久久coent| 国产福利精品视频自拍 | 四虎亚洲国产成人久久精品| 久久精品国产72国产精福利| 久久精品国产精品亚洲| 青草青草久热精品视频在线观看| 免费看一级毛片在线观看精品视频 | 国产伦精品一区二区三区女 | 亚洲热线99精品视频| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| 国产精品大白天新婚身材| 国产午夜精品一区二区| 成人精品一区二区三区| 亚洲精品一二区|